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      老年人锻炼后应小口喝水

      来源: www.dzyy520.com   发布者:搜医网 时间:2012年5月04日 10:54 浏览137次
            搜医网讯  首先,老年人在运动后要先休息一下。因为这时候,老年人的心脏跳动强烈,如果喝水,会加重心脏负担,尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时,老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水,每喝一小口的频率最好能保持与心跳频率相近。
        其次,大量出汗后,也不能一次性大量饮水。大量出汗会使身体丢失很多盐分,如果再大量饮水,则会稀释血液中的盐分,加重“口渴”的感觉,出现心慌、出虚汗等现象。正确的做法是:最好先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,再喝50-100毫升淡盐水(100毫升水加食盐2克);休息30分钟后,再喝常温的白开水。(本文来源:搜医网http://www.dzyy520.com
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